Историческое здание: Пенза, ул. Белинского, 10. Телефон: 63-44-21.

Новое здание: Пенза, пр. Строителей, 168A. Телефон: 63-44-32.
Время работы: вторник - пятница: с 9:00 до 20:00,
суббота - воскресенье: с 10:00 до 18:00.
Понедельник - выходной.

Сбалансированная диета: меньше соли, больше воды

Уход за кожей также включает сокращение потребления соли - Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует максимальное потребление 5-6 граммов соли в день. Из-за того, что соль задерживает выведение жидкости из организма, возникает отек, который в свою очередь не только не эстетичен и доставляет дискомфорт, но и влияет на эластичность кожи.

Также очень важно поглощать достаточное количество жидкости, предпочтительно воды, так как это облегчает оценку количества выпитой жидкости. Вода чистая, без сахара, красителей и мочегонных средств, таких как кофе и чай. Многие ошибочно полагают, что отек вызван приемом жидкости и исчезнет при меньшем потреблении жидкости. На самом деле, верно обратное. Необходимо всасывать жидкость, чтобы она не циркулировала по телу и не было отеков.

Независимо от того, что вы хотите улучшить в своем теле - сделать волосы более здоровыми, молодую кожу или более упругим телом - чистая вода - это эликсир красоты. Пить около 2 литров воды в день поможет вам выглядеть моложе и сохранить кожу достаточно увлажненной. Вода также помогает организму строить здоровые мышцы и другие ткани, снабжая клетки необходимым им кислородом, а также участвуя во многих других функциях организма. Важно помнить, что летом необходимо поглощать больше жидкости, потому что кожа становится суше из-за солнца и тепла, а организм теряет жидкость. Кроме того, больше думайте о потреблении жидкости в дни, когда вы занимаетесь спортом.

С волокнами против вредных веществ

Мы также употребляем в пищу множество различных вредных веществ - тяжелые металлы, аллергены, красители и другие, которые негативно влияют на наше здоровье и состояние кожи. Эти вредные вещества нужно вывести из организма как можно быстрее. Это осуществляется волокнами, которые действуют в организме как абсорбенты и способствуют выведению этих веществ. Клетчатка также улучшает микрофлору кишечника и нормализует отток желчи.
К сожалению, исследования показывают, что большая часть людей ежедневно не ест достаточно продуктов с высоким содержанием клетчатки.

Начало лета и осени - время, когда мы можем наслаждаться дарами природы, употребляя в пищу фрукты, овощи и ягоды. В ежедневный рацион должно входить не менее 600 граммов различных фруктов и овощей. К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся: отруби, яблоки, цитрусовые, кукуруза, курага, бобовые, овсянка, кокосы, сушеный инжир и черные оливки. Конечно, клетчатка также может поступать в организм другими способами, например, с напитками, содержащими клетчатку из натуральных источников (кукуруза, цикорий, овес, яблоки, цитрусовые и соя). https://kp.ua/politics/679224-eks-chynovnyk-y-hlava-alfa-banka-andrei-volkov-za-2-nedely-zakhvatyl-bolshe-35-obektov-stolychnoi-nedvyzhymosty
Пензенская областная библиотека им. М.Ю. Лермонтова
440026, г.Пенза, ул. Белинского, 10;
440066, г. Пенза, пр. Строителей, 168а.



493e437d63feb12c32531739acf724f7